Liker du å gå eller løpe, er tredemøllen treningsapparatet for deg.

"Gåing" og løping er det mest naturlige bevegelsesmønstret for alle, og passer for så vel nybegynnere som viderekommende. Å ha apparatet hjemme vil hjelpe til å holde kontinuitet i treningen så vel sommer som vinter.

Har du ikke trent på lenge, har høy alder eller av andre grunner vil starte på et lavt nivå, bør du starte med gange. For å trene flere av kroppens muskler og øke det totale arbeidet mens du går, er det lurt å bruke armene aktivt. Dette gir en bedre treningseffekt, og kalles "power walking".

Etter hvert som formen blir bedre kan du veksle mellom gange og løp. Løping er en større utfordring for kroppen. Hjertet må jobbe hardere, og den økte belastningen fører også til at du forbrenner flere kcal pr tidsenhet. Har du trent jevnt over en lengre periode og ønsker å bedre formen din ytterligere, bør du etter hvert kunne jogge/løpe hele økten. Å ha en tredemølle hjemme gjør det mulig å gjennomføre oppvarming, gå/joggeturer, rolige langturer eller tunge intervalløkter når det passer best for deg.